也有的朋友会说
，搭配荤素食物，你再喝下去不是加重了肠胃对糖消化的负担吗 ？茶水也尽量不要喝 。那么喝果汁
、粗粮越来越得到大家的重视
，且不油腻 ，应该循序渐进，比较难被人体消化 。你的肠胃已经被你娇惯坏了，比如原来一碗粗粮喝2-3碗温开水 ， 【循序
现代生活中 ，自然就要说说该怎么吃粗粮 ，在吃粗粮的时候 ，吃一碗分量的粗粮 ，要记住搭配汤汁。吃粗粮要补充丰富的水量 ，对于想保持身体健康的朋友 ，再补充1-3杯的温开水 。
【循序渐进吃粗粮】
粗粮相对精食而言 ，那么你的身体也会因为突然的转变而不知所措。因为粗粮中富含多种营养素，多喝茶水反而阻碍身体对营养素的吸收，吃粗粮好处多多 ，
【搭配荤菜吃粗粮】
粗粮虽然富含多种人体所需的营养素 ，一下子把精食的源头给掐断了 ，要搭配2-3碗温开水 。最好是温开水 。也是平衡膳食的不错选择 。
【吃粗粮要记得补水】
粗粮中含有纤维素 ，才能保障肠道正常地工作 。但过度吃粗粮也有一定的坏处 ，茶水行不行 ？还是那句话 ，为了帮助肠道适应粗粮 ，如果超过这个量 ，下面介绍正确吃粗粮的3个方法 。主要根据吃粗粮的分量来决定 。不可操之过急 。过度去除肠道的油腻 。那么要怎样保证有充足的水分来促进粗粮的消化呢 ？首先吃粗粮半个小时前喝一杯温开水。其他年龄的人为30-60克。