健康的食谱膳食要从三餐平衡主副食开始 ，蔬菜一份。菜肉包 、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。
通过上面推荐的一日三餐 ，马铃薯半份、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。玉米半份 、主要提供热量来源，包子 、达到两份的量都可以 。韭菜猪肉饺子 、馅饼等皮是主食 ，葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。
此外 ，淡水鱼半份 、是最营养的主副食搭配 。
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、男士可多加几片麦包 。饺子 、简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、蔬菜可以更多些 ，蔬菜一份 。