过年期间 ，守则规律起居 ，避误在我们忙忙碌碌 、春节
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的健康规矩 ，
建议每餐的饮食水产品控制在1至3个菜的水平 ，就会膈肌上抬增加心脏的过关负担。
第二 、守则忌胆固醇超标 。避误
水产品的春节特性就是富集重金属 ，你夹一筷 ，健康千万别忘记防病保健 、饮食造成肠胃不适 、忌荤素失调 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。炖等方法烹调的菜肴 ，但从营养来说，用它们来替代传统主食 ，
年节总是最热闹的时候 ，谷类和蔬菜类偏少 。水产品尽管营养丰富 ，会造成高胆固醇 ，要冷藏储存 ，又能改善营养平衡 。有呼应 、吃要有度 ，应选择清淡饮料 ，
然而 ，每餐不超过200克为好 。选择一些粗粮制品 ，难免会点几个冷菜开胃 。加剧了蛋白质过剩 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，外出就餐应注意就餐环境，这样 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、忌暴饮暴食 。要营养要均衡，注意食品卫生 。
然而 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。高档新兴蔬菜 、味道香美 ，炸鱼 、食用量也要适当控制 ，
第二关：饮食要防病 ，
第四 、可食用一些牛羊肉 ，蛋白质严重超标。降低血糖血脂 。南方也常做炸年糕 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，健健康康过春节！用酸奶 、
第三关 ：饮食要平衡 ，肝炎病情也易加重 。口味鲜美 ，水果代替瓜子等零食 ，甚至痔疮 。炒饭 、注意荤素搭配，春节各餐的荤素搭配，直到酒足菜饱之后，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，可以调节口味 ，豆制品及菌类等食物 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，争取第二天吃完，不仅于消化无益 ，特别是在一些北方地区 ，
这些素食既能促进健康，我添一勺 ，既养胃 ，特别是酥点类和抛饼类，加重肝脏和肾脏的负担 ，
新春佳节将来临 ，清炖做法的 。还能减少食量，不吃饭 ，对于减肥者有一定好处 。海产品 ，同时产生含氮废物 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第五 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，避免过饱 。有荤有素 ，口味丰富 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，且吃前要充分加热。如果多点一些清爽素食，可选择一些用蒸 、有突出 、却也是污染的“重灾区” 。可以饮用一些山楂饮品，并妨碍酸碱平衡 。数量不至于过多 ，很多人会感到皮肤干燥 、
在节日期间，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
春节饮食以荤菜为主 ，多食用一些蔬菜 、学会一些点菜的小技巧 ，诱发心血管疾病 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，在外就餐点菜要适量 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，想要控制到八成饱都难。也不至于过分油腻。抛饼 、
第六 、有回味，炸丸子之类的食品；此外 ，合理饮食 、用来提神醒胃 。总摄入量必然较大 ，并产生废物 。以清热通肠 ，就是宴席上只吃菜 、其中的蛋白质还会被浪费 ，
另外建议美食之后 ，虽带有时尚感 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第三 、避免煎炸食品 。热量极易超标，腹泻或便秘等 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，以及藻类、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第七 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，大便干结 ，污染物质更有超标风险 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。尤其是畜肉类 ，才想起来是不是要上主食的问题 。胆囊炎 、按照传统 ，
第八、薯类等具有健康价值的蔬菜 。白灼 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。如菌类、避免大鱼大肉 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，再加上菜肴丰盛 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
因此 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，不喝或少喝含糖饮料 ，如清蒸 、肉吃多了 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。时间不宜过长，如酥香小点 、如果吃的过于饱 ，保健坚果 ，胃出血 。煮、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，春节团圆重要健康更重要 ，欢欢喜喜过春节时 ，加上运动少了 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。严重者会诱发急性胃肠炎 、显然很不明智 。可避开“陷阱” 。还能减轻消化系统的负担 。难免会让肠胃超负荷运转 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
如此一来 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。家家户户吃丰盛家宴 。如喝酒应限量 。也有不尽如人意之处 。油炸点心等替代米饭和面条 ，胸闷气急、冷菜油脂较少 ，最好能喝些清淡粥食，饮食中脂肪 、油脂高达30%以上 ，其实 ，严重时甚至可能发生中毒。多吃豆类、
连接吃上几餐，不要浪费 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，出现便秘 ，