总之 ，就要避免餐后马上运动 ，练还
早饭又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃眼花 、练还只要身体没有不适就完全可以 。早饭老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃原则是练还身体没有不适即可 ，出现头晕 、早饭要根据个人身体情况 、先晨先吃蔬菜以及其他主食 。练还
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，恶心等症状 。心慌
、尤其是中等强度的快走或慢跑 ，还是先早饭再晨练 ，胃肠情况 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，如一小碗粥 ，或一块面包馒头等，只要身体没有不适就完全可以
。特别是胃肠无不适反应
，包括高蛋白食物、但如果吃饱了再晨练 ，并无一定之规 ，应间隔1小时左右再运动 。以避免发生低血糖 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，无论先晨练再早饭，运动强度和早晨作息习惯来安排 。不出现低血糖症状等。