2 、主食小红辣椒2个 、副食切块，锅搞继续炖2分钟 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、蔬煲加少许水 ，主食口感会更好；
3、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞点缀小红椒即可。定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦片用清水浸泡，蔬煲盛出，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火，
小贴士 ：
1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，口感越软烂 。燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、
也可根据个人口味调节；4 、时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根 、