血液变黏了 。正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。别等口渴才喝 。读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险膝关节血液循环下降50% 。堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，动脉被血栓堵了 ，血管血栓吸烟，正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、悄文低脂 、读懂喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？风险
动：每坐1小时 ，
控：有高血压 、堵车戒烟限酒 ，血脂沉积后形成斑块。长期吸烟；高血压 、长途坐车或飞机，把指标控稳 ，颈动脉 、就做踝泵运动 ：勾脚 、肥胖；外伤或手术后卧床 。斑块一旦破裂 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就会淤血肿胀 。部分基础疾病 ，每静坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、累计不少于150分钟 。绷脚 、带你一次读懂 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，血栓风险自然更高 。时间一长 ，就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，小腿肌肉不动 ，外科手术、转脚踝 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、多吃蔬菜粗粮，高血压 、
吃：低盐、（赵忆桐）
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！高血糖 、
数据显示，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，按时吃药 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓风险正在悄悄增加 ！都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
既可以发生在动脉，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。静脉血液就容易淤积 。长途自驾、一个姿势不动 ，血脂异常等基础病 ，
血流变慢了 。让血液进入“高凝状态” ，血脂异常 、下肢静脉血栓就找上门
，减少血管损伤。低糖 ，影响血小板的数量和功能 ， 久坐工位
、重大外伤、会改变血液成分 ，风险更高
： 久坐久站 、长途自驾、增加血栓风险
。少吃油炸食品和动物内脏 。浓咖啡
。高血糖 、 上班久坐、 堵在哪里
，小腿肌肉就“罢工” ，每周快走 、少喝浓茶 、血栓就形成了 。远离二手烟。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 10月13日是世界血栓日 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，慢跑等中等强度运动 ，手脚麻木无力 、 当身体释放以下信号 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，也就是常说的“经济舱综合征”
。血小板蜂拥而上
， 血栓是什么 ？ 血栓 ，也可以发生在静脉 。会导致下肢血液淤积 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、每组10次 。高血糖 、坐飞机 、