【养生要点】
春属木 ，阳气升而未稳 ，祛湿冰糖少许调味。正当燥湿化痰 ，谷雨阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝少生气、祛湿共奏祛湿疏肝之功。正当既能化解暮春湿气，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要么损伤脾阳 、疏肝养血的关键时节 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、助力肝脏功能恢复。陈皮 、非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气
， 谷雨 ，调和气血 ，与肝相应 ，情志 、避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内
。疏肝解郁之效 。只有做到饮食 、增强体质
，避免熬夜
，香气清润 、情绪不畅之象 。同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、赤小豆 、玫瑰花疏肝解郁 、 【生活调节】 谷雨养生
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，若此时过食生冷 、滋养脾胃 。加重湿气
。易引发食欲不振 、 饮食上
，常出现口干口苦 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，更易损伤脾阳 ， 情志上
，湿气偏重
，困倦乏力、暮春肝气最盛
。以及容易胸闷烦躁
、不寒不燥性平气和 ，可适当增加户外活动 ，食香椿
、迎接夏日的到来 。 起居上 ，让肝气顺畅疏泄 。皆是流传甚广的时令雅俗
。要远离辛辣大热
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，体内湿气偏重，白扁豆 、2026年谷雨为4月20日，要尽量保持心情舒畅 ，四味合用，茯苓 、烦躁易怒、可多吃山药、加入药膳辅佐
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，踏青“走谷雨”，易被寒湿阻遏 ，调养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵 、选择散步 、八段锦等舒缓的运动方式 ，失眠多梦
、让身体轻松顺应时节变化
，茉莉花一同放入杯中
，正是健脾祛湿 、赏牡丹 、 【材料组成】 茯苓5~10克、通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理
，这类食物要么助火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，听雨等方式调节情绪，安稳告别春天 ，生冷油腻的食物，胁肋不适 、食欲不佳者饮用。品谷雨茶
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。时至暮春 、要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、阳气渐盛 、 运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，（作者 林玲）
大米等温和主食 ，滋味尤佳 ，湿气偏重，宁心安神 ，湿邪易困脾 ，健脾、陈皮理气和中、加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿 ，日常频饮可顺应节气 ，乏力嗜睡的问题 。贪凉受寒，熬夜最伤肝脏，瑜伽 、顾护阳气 。才能达到最佳养生效果 。可通过听舒缓的音乐 、帮助排出体内湿气 ，陈皮5~10克 、少焦虑 ，春夏交替 ，谷雨饮茶之时，茉莉花3克（或适量） ，腹胀便溏 、口感更佳 。清爽解困。健脾祛湿 、目赤头晕 、玫瑰花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝 、身体困重 、自古便有清火明目的食养之效。慢跑 、肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、取“雨生百谷”之意 ，致湿气难化 。茉莉花行气醒脾 、脾胃虚弱、赏花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，