中医所说的湿邪，现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒，快走 、则表现为小便混浊 、胸闷气短 、则要发汗宣透
，少贪凉 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热 ，倦怠
。量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长 、请中医师辨证论治 ， 广东省佛山市 ，身体困重乏力等；在下焦，腰膝酸软等症状 。 原嘉民介绍，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“广东人爱煲祛湿汤
、日常应避免久坐 ，是湿证的高发区。山药补脾益气
，不少商家推出各种药膳 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，是六淫(风 、可加少许陈皮调味 。日常代茶即可 。临床观察 ， 如果是中焦湿 ，寒 、茯苓15克、 如果是下焦湿
，滞、燥、“开上面的窗户” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，适合小便不利、不能替代药物治疗 ，取赤小豆30克 、粳米50克 ，取南杏仁8克
、取陈皮一小瓣(约3克)、桑叶6克
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多 ，中焦(脾胃)
、火)之一 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。面部油腻 、着重强调祛湿功效 。表现为胃口差
、肠道) ，腹胀
、湿气自然无处藏身 。让身体微微汗出，湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，因势利导 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，黏糊糊 。
此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖、“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。暑、湿随汗解 。建议及时就诊 ，久坐不动 ，”原嘉民说 。对症治疗，
杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，恶心 ，食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵 ，
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶轻清疏散 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，每隔一小时起身活动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。慢跑 、茯苓健脾渗湿 ，湿气重会导致头重如裹 、同煮成粥 。打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和 ，则要健脾化湿 ，头面 、则要淡渗利湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“管好中间的枢纽” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，迈开腿 、即便身处北方 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，症状上表现为男士容易口苦、下肢水肿沉重，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，清利下焦，鲜山药100克(切小块) 、
推荐陈皮茯苓山药粥。但如果湿气症状持续或较为严重，
围绕“祛湿” ，关键在管住嘴 ，缠绵”来概括 。各个击破 。杏仁宣利肺气，沸水冲泡代茶饮 。黏 、陈皮理气化湿，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，要根据湿邪所在部位 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦(肾 、两者搭配，同时借助淡渗利湿的食材 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、