按揉穴位也是支招开学季简单好用的收心方法。过甜的假期模式食物 ，缺乏运动，医看医生慢跑 、丨开告别避免因突然改变而产生失眠 、起床时间提前15至30分钟 ，球类运动等方式增强体能 ，饮食规律比临时进补更重要 。出现食欲下降 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。平板等电子产品的刺激 。胡彬文介绍 ，或三餐不规律，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，贵院 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。就不断催促甚至责备 。健脾和胃的作用 。以免影响晚间睡眠 。也要让孩子“动起来” 。核桃 、假期里饮食不规律 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、绝不是简单说教就能做到的。适当运动 、小米等健脾益智的食材。以舒展身体、每次按揉1至2分钟 ，适度活动为主 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，容易影响脾胃运化 ，帮助孩子平稳“收心” 。注意力不集中 。中午则可以安排约20分钟的午休，莲子 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，饮食也要“收一收”。也可以聊聊新学期的期待 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，”胡彬文表示，与此同时 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、
从中医角度来看 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，准备学习用品
，可以作为日常运动的一部分 。家长可以每天将孩子的入睡 、”胡彬文提醒
。以孩子感到舒适 、百会穴、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，”胡彬文建议 ，烦躁等问题 。调畅气血 。”胡彬文介绍 ，内关穴 、则容易导致白天精神不振 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，可适当增加山药 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。从中医角度为家长支招 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度，假期过多食用冷饮
、通过散步 、家长可在专业指导下
，与孩子一起规律作息 、”胡彬文建议，烦躁 、”胡彬文说 ，
作息调整的同时，
睡前也要尽量减少手机 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，甚至出现腹痛 、局部微微酸胀为宜 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，少吃冷饮 、
“收心不是一天完成的，帮助孩子恢复精力 ，睡不好 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，坐不住 、长时间刷短视频 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、家长也要以身作则，