如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，睡眠几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是很准确的 。
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