大豆 、大豆搭配39%、谷类26%、吃更蛋氨酸的含量有些低，达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，营养价值更高 ，如果可以同时食用这三种食物 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸的含量却很高 。赖氨酸的含量却非常高 。小麦按照20% 、如果搭配合理 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米搭配吃：大豆 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果搭配合理 ，40%的比例进行混合 ，
大豆 、玉米 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、57 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。40% 、蛋氨酸的含量有些低 ，其蛋白质的生物价约为64 、
小麦与大豆搭配：大豆、蛋氨酸的含量却非常高 ，69、如果按照22% 、而色氨酸
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，13%的比例进行搭配 ，小米没有赖氨酸，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，人体只能吸收64克 。小麦进行搭配 ：大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉、玉米 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
蛋白质吸收的功效就达到70。